Corsi di Fitness e Preparazione Atletica

Personal Trainer, Programmi Specifici per il Tennis, Cross Out, G.A.G

G.A.G. – Gambe, Addominali, Glutei

Il programma G.A.G. coinvolge gambe, addominali e glutei con esercizi mirati. L’allenamento può essere aerobico o focalizzato sulla tonificazione, con risultati visibili già dopo poche lezioni: gambe più toniche, addome scolpito e glutei definiti.

Circuit Training per il tennis

Il circuit training è un allenamento dinamico a stazioni, con esercizi a corpo libero, carichi o attrezzi. Alternando intensità alta e media, sviluppa forza, resistenza muscolare, capacità aerobica e anaerobica. È ideale come parte integrante della preparazione atletica tennis, perché stimola i processi metabolici e riduce il grasso corporeo.

Come si svolge l’allenamento

  • Ogni sessione prevede:
  • 10/15 minuti di riscaldamento,
  • 40 minuti di lavoro specifico,
  • 5/10 minuti di defaticamento.

Personal trainer specializzato

Riccardo Serra, classe 1995, è il preparatore atletico del Circolo Paolo Rosi. Laureato in Scienze Motorie e specializzato nella preparazione atletica tennis, lavora con bambini, agonisti e adulti. La sua metodologia integra HIIT, Visual Training e programmi annuali personalizzati per accompagnare ogni atleta alla massima espressione del proprio potenziale.

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Maggiorni Informazioni

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